jak fajnie

[...] ugianie w leżeniu: 15x2sztabka** 12x3sztabka** 10x4sztabka** 8x1sztaba*** Łydki: wspięcia: 4xmax Ad.1 chciałem sprawdzic czy dam rade 9dych udało się chodz ciężko jak hooj,teraz bede robił mniejszym ciężarem ale w miare dobrze tech. Ad.2 1,2seria na luzie 3 ciężkawo jak cholera Ad.3 masakra jak zawsze szczegolnie 2 i 3 seria Ad.4 1,2 [...]

[...] górę rozpoczynałem od momentu,kiedy poczułem że dotknąłem kolanami ławki.Jak widać jest to lekko powyżej"na zaliczenie" czyli wciąż nie do zaakceptowania.Widać też jak pracuje dół grzbietu.W tej pozycji jest jeszcze na linii prostej z kręgosłupem jednak ruch tej części pleców nadal jest widoczny.Od jakiegoś czasu martwi trochę inna [...]

no ja tak delikatnie napalm i guarana i powiem Ci ze baaardzo fajnie działa na mnie,power jak ch** miałem. w ogóle guarana fajnie na mnie działą lepiej niz kofeina

ja tam wale carbo+2banany+izolat taki gainer ;-)) Co do bety, to mam activlabową i całkiem fajnie smyra :)) aminki przed snem utrudniają zasypianie, lepiej dawaj po aerobach, albo przed aero (zależy od suplementacji, jak nie masz dobrego posiłku przed treningowego to wal aminki przed, a jak masz, to po - regeneracyjnie)

fajnie jest ale było by fajniej jak bys dal wieksze foty widac ze jest fajnie

[...] 5. odwrotne brzuszki 3x 20 cc cc cc cc 6. Hip thrust 4 x 10 10x70/10x70 10x60/10x60/10x60/10x60/ 10x54/10x54/10x54/10x54/ 10x50/10x50/10x50/10x50/ Sama nie wiem jak mi sie udało zrobić ten trening. W tym tygodniu brakło czasu na wytrzymki, do tego incydent z biodrem i jakoś tak niefajnie by było gdybym dzisiaj sie nie zorała. Robie [...]

[...] d3, c, omega 3, spirulina /SFD/Images/2015/9/28/770694501c4944f7b4db294302955425.jpg TRENING: +rotatory /SFD/Images/2015/9/28/b1773887c9a343bb9986a3a52ba832ca.jpg 1a. już jakby lepiej 1b. zielona guma oczywiscie a i tak cieżko bardzo 2a. wychodziło mi tempo 3020 2b. tym razem robiłam z nogą na ławce, moze wygodniej ale czułam po wszystkim [...]

[...] raz sie rosnie a raz spada rymy niezamierzone a łancuch ten sam Saib plecy to wina głownie ogolnych spadkow schudlem z 6kg wiec i plecy cieniutkie a klatka tez slaba jest, tylko tak na fotach tak wyszla nogi - wiem, są jak u wróbla B-REAL kiedys to było kiedys z nog polecialo ok 4cm chce to odrobic z nadwyzką WODYN fajnie za zagladasz

Klatka rzeczywiście konkretnie wygląda, za parę kg będzie napewno fajnie. Ale ogólnie toś się widze nie oszczędzał w opiepszaniu bo spadki duże Zresztą jak już wspomniałeś po to wróciłeś żeby odbudować więc Powodzenia!!!

mam to szczescie ze nie łapie praktycznie tluszczu. idzie mi za to trudniej z tyciem. prawde mowiac to myslalem ze komentaze beda mniej pozytywne ale jak wam sie podoba to fajnie mysle ze moj test pomoze w ocenie tych suplementow czy warto je brac pozdr

21.01.13. DT Wypiska z treningu... zapomniałam notować, także lepiocha z pamięci. Początkowe i końcowe obciążenia pamiętam, środek może się mijać z prawdą. Robiłam po jakieś 12 powtórzeń, w ostatnich seriach wyciskania pewnie z 7-8. 1. pompki (męskie) 2. wyciskanie skos 10; 15; 17,5; 20 3. wyciskanie płasko 10; 12,5; 15; 15 4. rozpiętki ławka 2; [...]

[...] masy mieśniowej.Chyba ,ze obnizy wage poniżej 100 kg. Ręce też pracują praktycznie przy każdej czynności, spróbuj zaprzestać ich ćwiczenia przez rok i daj znać jak tam ich obwody w porównaniu z okresem gdy je ćwiczyłeś ;-) Cóż zobaczymy jak tam się jego sylwetka rozwinie, ale patrząc z drugiej strony barków na szerokość już też nie [...]

Słucha się fajnie, ale mam dziwne wrażenie, że dla przeciętnego człowieka który trenuje dla siebie jak to powiedział - zaczyna - są raczej brane z kosmosu. 30 g dziennie? Dobre sobie. Ale zrozumieć trzeba kontrakt trzeba wypełniać tak działa ten "świat", chociaż faktycznie też przyznaje, że filmy jak opowiada można oglądać.

ciekawe czy jakiś uczestnik tego kursu opisze tutaj jak było. p. Robert będąc w ZG bardzo fajnie to zareklamował - "7 dni przed startem" to na serio ciekawy pomysł jak ktoś nie ma nadzoru doświadczonego kolegi.

Moim zdaniem źle postępujesz. Jesteś chudziutki jak jeszcze trochę schudniesz to będziesz szkieletem i wierz mi nawet z krata to nie będzie fajnie wyglądało. Masuj masuj masuj... takie moje zdanie. Jeżeli jednak chcesz dążyć do destrukcji to imo o wiele za małe zapotrzebowanie jak na tyle aktywności

20.03.2015 Przyglądałam się dziś uważnie mojemu tyłkowi i jestem zażenowana ilością cellulitu, która się tam nagromadziła. Jak się pomacam, to niby czuję różnicę, pupa tak jakby bardziej spięta, nawet fajnie leży pod dłoniami. :-D Niestety czar pryska jak spojrzę na nią w lustrze. Pomarszczone to i poprzecinane pajęczyną rozstępów... Coś mi na to [...]

WIELKI POWRÓT 4 miechy, jak mnie tu nie było, więc najwyższy czas wrócić. 8-) Co się ze mną działo? Całe lato ciężko pracowałam, po pracy biegałam, ok 3 razy w tygodniu. Dieta "mamusina" i ogólnie dosć rozpustna, ale cały dzień na nogach, więc jakoś udało mi się nie roztyć za bardzo. Na trening siłowy niestety nie wystarczyło mi ani chęci, ani [...]

hej, fajnie ze zadowolona i cala i zdrowa To jest tak czesto, jak czlowiek przestawi sie na chudneicie to organizm jeszcze laci z tym po zakonczeniu diety, jak takie rozpedzone kolo Nie, jeszcze nie teraz, teraz wroc do tego co bylo przed wyjazdem i jak sie wkrecisz to zobaczymy

agak MC na prostych to leciutko ugięte są i tak sztanga do połowy piszczeli,fajnie wchodzi na dwugłowy co do soli to u mnie w domu to ojciec jak ostatnio zakisił ogórki to sama sól była,mama to znowu preferuje do wszystkiego "warzywko",a ja nie solę wcale tylko kuraka przyprawiam gyrosem albo przyprawami,a tak jak coś zjem chociażby [...]

Hej! Fajnie że kolejna dziewczyna z mojego miasta na forum trafiła. Ty chyba chodzisz do galerii do sieciówki na siłownię, ja śmigam na osiedlowej pakerni na Tuwima, jak będziesz miała ochotę to zapraszam do siebie :) Po ogarnięciu miski i wyczyszczeniu potem już jest łatwo i przyjemnie. Ja słodyczy nie jadłam od roku, jak mam ochotę na coś [...]